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【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】 2012年12月13日 10:10

脂肪肝是國人最常見的肝病,多數患者沒有不適症狀,而是接受健康檢查時發現,然而脂肪肝反應出有肥胖、血脂過高、糖尿病的隱憂,因此醫師多建議患者減重來改善。一項研究顯示,只要每周運動1次,就能降低27%罹患脂肪肝風險,若能提高規律運動量,可以達到更好的預防效果。

肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,脂肪肝顧名思義就是肝細胞內有脂肪聚積,使得肝比較「油」,形成的原因可分為「酒精性脂肪肝」以及「非酒精性脂肪肝」。酒精性脂肪肝是因喝酒習慣引起的,這類患者常常1天喝超過20公克純酒精,換算約莫是2瓶350CC的啤酒;不過國內較常見的是非酒精性脂肪肝,跟肥胖以及血脂高關聯性較大。

脂肪肝可以藉由腹部超音波檢查出來,蕭敦仁醫師對一間電子工廠員工進行研究,4千多人接受脂肪肝檢查,排除了有喝酒習慣者,最後對1千多人進行分析,將體重、體脂率控制在一樣的情形下,發現如果每周有運動至少1次,可降低27%罹患脂肪肝的風險。

蕭敦仁醫師表示,臨床上8成脂肪肝患者沒有不適症狀,也沒有特別的藥物可以使用,以往最有效的改善方法就是減重,控制飲食以及多運動必須雙管齊下。這次研究發現光運動本身,就有一定的預防效益,分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳,因此民眾若飲食上無法完全控制,若能多少做些運動,都能降低得到脂肪肝的機率。

脂肪肝與肝臟發炎未必劃上等號,但若肝臟發炎指數大幅度增高,可能不是單純的脂肪肝引起,要接受進一步檢查。此外,蕭敦仁醫師也提醒,千萬不能自行亂服藥,不僅無法治療脂肪肝、甚至可能讓肝臟吃出問題,提醒若是國內最常見因肥胖引起的脂肪肝,健康且正確的減重,才是治療的不二法門。

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【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】 2012年12月21日 08:40


時下許多青少年愛當夜貓子,晚睡早起的生活習慣,連早餐都省了,每天從午餐開始吃起。醫師提醒這樣非常不健康,而且容易肥胖,一名30歲壯男就是每天半夜才睡覺,超過10年幾乎沒吃早餐,不僅有嚴重的肥胖問題,糖尿病也找上門。

肝膽腸胃科醫師劉輝雄表示,晚餐過後到隔天早上,間隔時間最長,因此早餐非常重要,要提供人體足夠的能量來源,研究指出規律吃早餐者,頭腦清醒,不論是學業或工作表現,均優於沒吃早餐者。

最近他在門診收治一名30歲壯男,年紀輕輕卻已經罹患第二型糖尿病,空腹血糖160mg/dl、糖化血色素8.1%均超過標準,測量其BMI高達31.5、屬於嚴重肥胖,肥胖也導致他產生重度的胃食道逆流。

劉輝雄醫師表示,男子從大學開始就過著夜貓子生活,每天半夜2、3點才睡,起床後直接吃午餐,推算高達10年沒有好好吃早餐;此外,該名男子不愛運動,還有抽菸的習慣,每天至少抽掉1包菸,這些不良的生活習慣是導致男子過度肥胖的主因。

劉輝雄醫師強調,長期不吃早餐,會降低人體的基礎代謝率,血糖會變比較低,身體處於飢餓狀態,所以中午一恢復進食時,身體會加速吸收,很容易吃過量而累積脂肪。

因此,劉輝雄醫師呼籲務必養成吃早餐的習慣,他指出這是一個連鎖反應,吃早餐者就不會太晚起、要能早起就必須早點睡覺。此外,早餐盡量多元化攝取,不要每天都吃同一類型,才不會營養失調。

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【華人健康網 記者羅詩樺/台北報導】 2013年1月17日 08:30

冬天天氣寒冷,老年人中除了中風機率上升以外,患風寒感冒的機會也提高不少,有5個特別容易著涼的部位,老年人更是要注意,只要不讓寒氣容易進入身體,就可以降低感冒的機會。

1. 防頸寒:戴圍巾穿高領

頸椎是人體許多重要穴道的位置,如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩膀的肩井穴等,可說是人體極重要的部位,穿領子較高的衣服或是高領毛衣,可以幫助抵擋寒風灌進脖子部位,另外,隨時以圍巾包覆脖子也是不錯的方法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。

2. 防鼻寒:晨起冷水搓鼻

流鼻水、鼻塞等,雖然不是大問題卻是惱人的症狀,每天早晚用冷水洗鼻子,有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

3. 防肺寒:喝熱粥散寒

跟呼吸道、氣管有關的症狀是冬天感冒最常見的小毛病,症狀較輕者,可多食用一些溫熱散寒的食材,多喝熱粥也是不錯的方法。另外,要少吃生冷、味酸性涼的水果,如木瓜、枇杷、西瓜等,也忌食糯米、龍眼肉、大棗等。

4. 防腰寒:雙手搓腰暖腎陽

環繞腰部處有經脈通行,特別是在脊椎兩旁的後腰處,而腎臟喜溫惡寒,常按摩能暢通氣血,對促進全身代謝循環有相當大的幫助。兩手對搓發熱後,緊按腰部,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎處。每次做50~100遍,早晚各做1次。

5. 防腳寒:常做足浴

手腳冰冷不只是老年人,也是許多體虛者常遇到的問題,多泡腳對血液循環極佳,還可以讓全身都暖和起來;溫度大約選在40度C左右,水淹至腳踝關節處,時間大約20~30分鐘,在每晚就寢前泡效果最好。

  

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