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- Jan 18 Fri 2013 15:39
每周運動1次 降27%罹脂肪肝風險
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年12月13日 10:10
脂肪肝是國人最常見的肝病，多數患者沒有不適症狀，而是接受健康檢查時發現，然而脂肪肝反應出有肥胖、血脂過高、糖尿病的隱憂，因此醫師多建議患者減重來改善。一項研究顯示，只要每周運動1次，就能降低27%罹患脂肪肝風險，若能提高規律運動量，可以達到更好的預防效果。
肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，脂肪肝顧名思義就是肝細胞內有脂肪聚積，使得肝比較「油」，形成的原因可分為「酒精性脂肪肝」以及「非酒精性脂肪肝」。酒精性脂肪肝是因喝酒習慣引起的，這類患者常常1天喝超過20公克純酒精，換算約莫是2瓶350CC的啤酒；不過國內較常見的是非酒精性脂肪肝，跟肥胖以及血脂高關聯性較大。
脂肪肝可以藉由腹部超音波檢查出來，蕭敦仁醫師對一間電子工廠員工進行研究，4千多人接受脂肪肝檢查，排除了有喝酒習慣者，最後對1千多人進行分析，將體重、體脂率控制在一樣的情形下，發現如果每周有運動至少1次，可降低27%罹患脂肪肝的風險。
蕭敦仁醫師表示，臨床上8成脂肪肝患者沒有不適症狀，也沒有特別的藥物可以使用，以往最有效的改善方法就是減重，控制飲食以及多運動必須雙管齊下。這次研究發現光運動本身，就有一定的預防效益，分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳，因此民眾若飲食上無法完全控制，若能多少做些運動，都能降低得到脂肪肝的機率。
脂肪肝與肝臟發炎未必劃上等號，但若肝臟發炎指數大幅度增高，可能不是單純的脂肪肝引起，要接受進一步檢查。此外，蕭敦仁醫師也提醒，千萬不能自行亂服藥，不僅無法治療脂肪肝、甚至可能讓肝臟吃出問題，提醒若是國內最常見因肥胖引起的脂肪肝，健康且正確的減重，才是治療的不二法門。
脂肪肝是國人最常見的肝病，多數患者沒有不適症狀，而是接受健康檢查時發現，然而脂肪肝反應出有肥胖、血脂過高、糖尿病的隱憂，因此醫師多建議患者減重來改善。一項研究顯示，只要每周運動1次，就能降低27%罹患脂肪肝風險，若能提高規律運動量，可以達到更好的預防效果。
肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，脂肪肝顧名思義就是肝細胞內有脂肪聚積，使得肝比較「油」，形成的原因可分為「酒精性脂肪肝」以及「非酒精性脂肪肝」。酒精性脂肪肝是因喝酒習慣引起的，這類患者常常1天喝超過20公克純酒精，換算約莫是2瓶350CC的啤酒；不過國內較常見的是非酒精性脂肪肝，跟肥胖以及血脂高關聯性較大。
脂肪肝可以藉由腹部超音波檢查出來，蕭敦仁醫師對一間電子工廠員工進行研究，4千多人接受脂肪肝檢查，排除了有喝酒習慣者，最後對1千多人進行分析，將體重、體脂率控制在一樣的情形下，發現如果每周有運動至少1次，可降低27%罹患脂肪肝的風險。
蕭敦仁醫師表示，臨床上8成脂肪肝患者沒有不適症狀，也沒有特別的藥物可以使用，以往最有效的改善方法就是減重，控制飲食以及多運動必須雙管齊下。這次研究發現光運動本身，就有一定的預防效益，分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳，因此民眾若飲食上無法完全控制，若能多少做些運動，都能降低得到脂肪肝的機率。
脂肪肝與肝臟發炎未必劃上等號，但若肝臟發炎指數大幅度增高，可能不是單純的脂肪肝引起，要接受進一步檢查。此外，蕭敦仁醫師也提醒，千萬不能自行亂服藥，不僅無法治療脂肪肝、甚至可能讓肝臟吃出問題，提醒若是國內最常見因肥胖引起的脂肪肝，健康且正確的減重，才是治療的不二法門。
- Jan 18 Fri 2013 15:29
10年沒吃早餐 30歲胖男糖尿病
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年12月21日 08:40
時下許多青少年愛當夜貓子，晚睡早起的生活習慣，連早餐都省了，每天從午餐開始吃起。醫師提醒這樣非常不健康，而且容易肥胖，一名30歲壯男就是每天半夜才睡覺，超過10年幾乎沒吃早餐，不僅有嚴重的肥胖問題，糖尿病也找上門。
肝膽腸胃科醫師劉輝雄表示，晚餐過後到隔天早上，間隔時間最長，因此早餐非常重要，要提供人體足夠的能量來源，研究指出規律吃早餐者，頭腦清醒，不論是學業或工作表現，均優於沒吃早餐者。
最近他在門診收治一名30歲壯男，年紀輕輕卻已經罹患第二型糖尿病，空腹血糖160mg/dl、糖化血色素8.1%均超過標準，測量其BMI高達31.5、屬於嚴重肥胖，肥胖也導致他產生重度的胃食道逆流。
劉輝雄醫師表示，男子從大學開始就過著夜貓子生活，每天半夜2、3點才睡，起床後直接吃午餐，推算高達10年沒有好好吃早餐；此外，該名男子不愛運動，還有抽菸的習慣，每天至少抽掉1包菸，這些不良的生活習慣是導致男子過度肥胖的主因。
劉輝雄醫師強調，長期不吃早餐，會降低人體的基礎代謝率，血糖會變比較低，身體處於飢餓狀態，所以中午一恢復進食時，身體會加速吸收，很容易吃過量而累積脂肪。
因此，劉輝雄醫師呼籲務必養成吃早餐的習慣，他指出這是一個連鎖反應，吃早餐者就不會太晚起、要能早起就必須早點睡覺。此外，早餐盡量多元化攝取，不要每天都吃同一類型，才不會營養失調。
- Jan 18 Fri 2013 15:22
最易著涼5部位 防頸寒、鼻寒妙招
【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年1月17日 08:30
冬天天氣寒冷，老年人中除了中風機率上升以外，患風寒感冒的機會也提高不少，有5個特別容易著涼的部位，老年人更是要注意，只要不讓寒氣容易進入身體，就可以降低感冒的機會。
1. 防頸寒：戴圍巾穿高領
頸椎是人體許多重要穴道的位置，如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩膀的肩井穴等，可說是人體極重要的部位，穿領子較高的衣服或是高領毛衣，可以幫助抵擋寒風灌進脖子部位，另外，隨時以圍巾包覆脖子也是不錯的方法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。
2. 防鼻寒：晨起冷水搓鼻
流鼻水、鼻塞等，雖然不是大問題卻是惱人的症狀，每天早晚用冷水洗鼻子，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
3. 防肺寒：喝熱粥散寒
跟呼吸道、氣管有關的症狀是冬天感冒最常見的小毛病，症狀較輕者，可多食用一些溫熱散寒的食材，多喝熱粥也是不錯的方法。另外，要少吃生冷、味酸性涼的水果，如木瓜、枇杷、西瓜等，也忌食糯米、龍眼肉、大棗等。
4. 防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
環繞腰部處有經脈通行，特別是在脊椎兩旁的後腰處，而腎臟喜溫惡寒，常按摩能暢通氣血，對促進全身代謝循環有相當大的幫助。兩手對搓發熱後，緊按腰部，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎處。每次做50~100遍，早晚各做1次。
5. 防腳寒：常做足浴
手腳冰冷不只是老年人，也是許多體虛者常遇到的問題，多泡腳對血液循環極佳，還可以讓全身都暖和起來；溫度大約選在40度C左右，水淹至腳踝關節處，時間大約20~30分鐘，在每晚就寢前泡效果最好。
